3-х дневная диета для похудения
Трехдневная является очень строгой и жёсткой, так что чувство голода вам обеспечено точно также, как и возможность скинуть до трех кг. Однако, главное тут не столько потерянные килограммы, а удержание полученного результата. Поэтому после окончания диеты нужно перейти на более здоровое питание: ограничить жиры, свести к минимуму соль и сахар. Трехдневная эффективная диета предусматривает в рационе продукты, стимулирующие обменные процессы, что способствует ускорению сжигания жиров.
Первый день
Завтрак: зеленый чай без сахара, 1 ломтик вчерашнего хлеба, салат из свежих овощей, яблоко.
2-й завтрак: половинка грейпфрута.
Обед:
салат из свежих овощей, 100 г отварной курицы (белое мясо), ломтик вчерашнего хлеба, стакан сока.
Полдник: два зеленых яблока.
Ужин ( не позднее 19 часов): 150 г нежирного творога с чайной ложкой меда.
Перед сном: стакан нежирного кефира.
Второй день
Завтрак: Зеленый чай без сахара, 1 вареное яйцо, 1 ломтик хлеба, яблоко.
2-й завтрак: половинка грейпфрута.
Обед: овощной салат со столовой ложкой нежирной сметаны, 150 г любой отварной рыбы, стакан натурального сока или 200 г фруктов ( за исключением винограда и бананов).
Полдник: два зеленых яблока.
Ужин: овощной салат, 1 вареное яйцо.
Перед сном: стакан нежирного кефира.
Третий день
Завтрак: Стакан сока, овощной салат с ложкой нежирной сметаны, одно яйцо.
2-й завтрак: половинка грейпфрута.
Обед:
салат из свежих овощей, 150 г отварной рыбы, ломтик вчерашнего хлеба, стакан сока.
Полдник: два зеленых яблока.
Ужин: 150 г нежирного творога с чайной ложкой меда.
Перед сном: стакан кефира.
Примечание:
1. за время диеты можно три раза в салат добавить по чайной ложке оливкового масла.
2. Диета без соли.
3. салаты можно полить лимонным соком, размер порции стандартный — 250 г.