Баррандовская диета
Баррандовская диета — эффективная система, с помощью которой вы можете скинуть за две недели около 7 кг. Что делает Баррандовскую диету такой действенной? Дело в том, что практически все калории, рассчитанные на сутки, следует употреблять с утра. В итоге они сжигаются в течение дня, а новые жировые запасы не образуются.
Баррандовская диета предписывают трехразовое питание. При этом на протяжении дня можно употреблять не более 1500 ккал. При этом в организм будут поступать все необходимые витамины, микроэлементы и прочие питательные вещества. Благодаря этому сохраняется нормальное функционирование организма, что очень важно для здоровья.
Особенности баррандавской диеты:
Диета разрешает низкокалорийные сладости в виде обезжиренных йогуртов, лёгких пирожных, творожных тортов и пудингов, сухого печенья. Водный режим: 1,5 л. в день.
Баррандовская диета — меню на неделю
Понедельник:
завтрак: ломтик сыра, несколько штук печенья, кофе или чай, куда можно добавить сахарозаменитель;
обед: стаканчик простокваши, пара небольших апельсинов или яблок;
ужин: куриное яйцо вкрутую, творог 0-5% жирности (125г), пара свежих огурчиков.
Вторник:
завтрак: ломтик сыра, несколько штук печенья, кофе или чай, куда можно добавить сахарозаменитель;
обед: четверть цыпленка, пара свежих огурчиков;
ужин: творог 0-5% жирности (125 г), 0,5 л свежего молока.
Среда:
завтрак: ломтик сыра, несколько штук печенья, кофе или чай, куда можно добавить сахарозаменитель;
обед: 100 г любого нежирного сыра, апельсин либо небольшое яблоко;
ужин: пара яиц вкрутую, 200 г свежего салата из овощей.
Четверг:
завтрак: ломтик сыра, несколько штук печенья, кофе или чай, куда можно добавить сахарозаменитель;
обед: четверть цыпленка, пара свежих огурчиков;
ужин: 50 г вареной колбасы, 200 г салата из овощей.
Пятница:
завтрак: ломтик сыра, несколько штук печенья, кофе или чай, куда можно добавить сахарозаменитель;
обед: творог 0-5% жирности (125 г), апельсин либо небольшое яблоко;
ужин: яйцо вкрутую, свежий томат или несколько редисок, 100 г вареной колбасы.
Суббота:
завтрак: ломтик сыра, несколько штук печенья, кофе или чай, куда можно добавить сахарозаменитель;
обед: стакан простокваши, пара яблок или апельсинов;
ужин: творог 0-5% жирности (125 г), стакан обезжиренного молока.
Воскресенье:
завтрак: ломтик сыра, несколько штук печенья, кофе или чай, куда можно добавить сахарозаменитель;
обед: свежий огурчик, 100 г вареной колбасы;
ужин: несколько штучек свежей редиски, 100 г нежирного сыра.
Для второй недели меню просто повторите.